Hogyan tudsz egyénileg védekezni a légszennyezés ellen?
- Ne dohányozz!
A dohányzás rád és a környezetedben élőkre is veszélyes.
Tudtad, hogy nemcsak passzív, de harmadlagos dohányzás is létezik? Utóbbi oka, hogy a füstmaradványok bútorokon, ruhán, bőrön is megmaradnak, és rákkeltő anyagokká alakulhatnak. További segítség a leszokáshoz itt érhető el.
- Ismerd meg az aktuális légszennyezettségi helyzetet
Magyarországi adatok (a modellezés fülön levegőminőségi előrejelzést is találsz a következő napokra)
Európai adatok
- Szennyezett időszakban csökkentsd a szabadtéri mozgást, sportolást
- Szellőztess helyesen
Mikor?
Nyáron kora reggeli, hajnali órákban, télen déli órákban forgalmas utak mellett a csúcsforgalmi időszakon kívül
Milyen gyakran?
Érdemes naponta akár többször szellőztetni, de zsúfolt termek esetén szükséges legalább óránként
Hogyan?
Ablakok szélesre tárásával, 5-10 perc időszakban (így a helyiség hőmérséklete nem változik jelentősen, a légcsere viszont megtörténik)
- Használj légtisztító berendezést!
Különösen hasznos, ha krónikus beteg vagy asztmás él a háztartásban.
Mire figyelj választáskor?
- Hatékonyság, fogyasztás, zajszint
- Milyen részecskéket szűr
- Lehet-e ózonmentesen tisztítani
- Könnyen tisztítható, programozható-e
- Éjszakai mód
- A legkorszerűbbek egyik kiemelkedő tulajdonsága a katalitikus szűrő, amely önfenntartó technológiájának köszönhetően csereszűrő nélkül is képes semlegesíteni a formaldehidet, ami köztudottan rákkeltő anyag.
- Tarts védő növényeket
Vannak növények, amelyek képesek kiszűrni a levegőből például a formadelhidet vagy a benzolt, nagy szolgálatot téve egészségünk megőrzésében. Hogy melyek ezek? Itt olvashatsz róluk.
- Táplálkozz megfelelően
Ahogy láthattad, a légszennyezés gyengíti az immunrendszert, hasznos tehát magunknak erősíteni azt. Fontos gondoskodni
- a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelről (különösen C és D vitamin, cink és szelén),
- a választékos és egészséges táplálkozásról,
- rendszeres testmozgásról, pihenésről és stresszoldásról.
További javaslatok a Semmelweis Egyetem Egészségfejlesztési Központjának oldalán.
- Vedd körül magad természetes anyagokkal!
- Gondolskodj a lelki jóllétedről is!